На правах рекламы: Получите 6 бесплатных занятий для вашего ребенка по нашей ссылке в онлайн-школе развития и коррекции речи MYSPEECH

Что есть и что пить, когда бросаешь курить?

Когда бросаете курить, очень важно правильно перестроить свой организм и помочь ему адаптироваться с более здоровым состоянием. Как правило, для того, чтобы у заядлого курильщика из организма полностью вышел никотин, а также табачные смолы, может понадобиться около года. Помимо стандартных помощников (прогулки, спорт, новые увлечения), важно озаботиться своим питанием.

Что есть, когда бросаешь курить?

Вашему организму в этот период потребуются самые различные продукты с богатым витаминные набором. Сюда подойдут продукты с высоким содержанием вит. С (цитрус, зелень, любые ягоды). Также продукты, богатые на клетчатку (отруби, овсянка, огурцы, кабачки). Хорошо пригодится пища, содержащая щавелевую кислоту (салаты, шпинат, щавель, молодые яблоки). А вот от острых блюд лучше всего отказаться — это будет только усиливать тягу к курению. Нежелательно забивать тягу к курению сладким — печеньями, конфетами, пирожными.
Оптимальная диета в течении дня: на завтрак — каша с ягодами на нежирном молоке, фрукты, тосты (из отрубного хлеба), на обед — суп-пюре, постное мясо, салат с овощами и зеленью, а на ужин — рыба (на гриле), спаржа, другие овощи. В промежутке между основной едой можно употреблять морковку, инжир или яблоки. Также для перекуса подойдут другие свежие фрукты или сок.

Что пить, когда бросаешь курить?

Для того, кто бросил курить — очень важно пить много жидкости без сахара. Подойдет простая очищенная вода. Утром, перед едой, можно пить воду с добавлением лимона и меда (улучшает пищеварение, хорошо тонизирует) или стакан кипяченой воды с яблочным уксусом (столовую ложку), во время обеда или ужина — свежий апельсиновый, морковный или любой другой сок (натуральный, без сахара). Утром и вечером можно принимать настои из трав, которые имеют отхаркивающий эффект (это хорошо прочищает полость рта и выводит никотин из организма). Самый главный напиток во время очищения организма от курения — это молоко и молочные продукты. Их можно пить практически в неограниченных количествах. Хорошо подойдут также кисломолочные изделия — йогурт (лучше без добавок), мацони, творог. На ночь очень полезно выпивать стакан нежирного (макс. 1%) кефира или теплого молока (улучшает сон и также очищает организм).